림프에 좋은 음식

출처 : 하루 15분 기적의 림프청소 -김성중, 심정묘 지음

 

하루 15분 기적의 림프 청소:몸속 쓰레기를 없애 내 몸을 살린다!

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

 

 

운동을 싫어하는 제가 건강을 위해 하려고 노력하고 있는 것이 림프청소 인데요.
몸의 쓰레기를 치워주는 마사지 입니다.

 

 

그중에 건강한 식생활을 위한 식단으로 참고할 목적으로 책에서 림프에 좋은 음식과 나쁜 음식을 적어보려고 합니다.

P. 120, 121, 122

 

림프에 좋은 음식
양질의 고단백질(두부, 콩,달걀, 우유, 생선, 어패류, 닭가슴살)
해독기능이 있는 식품(귤, 오렌지, 레몬, 라임, 한라봉, 자몽등의 감귤류, 딸기, 블루베리, 라즈베리, 복분자 등의 베리류의 과일)

피로할 때 위의 과일을 쥬스로 마신다.

여러가지 녹색채소를 골고루
케일, 시금치, 밀싹, 무순, 민들레잎, 브러콜리, 겨자잎 등
식사 또는 간식시간에 쥬스나 샐러드로 즐겨먹는것이 좋다.

몸을 정화하는데 놀라운 효과가 있는 약초와 향신료
강황, 계피, 생강, 카르다몸, 고수, 검은 후추, 마늘

마그네슘이 풍부한 견과류, 해독응 돕는 펙틴이 풍부한 해조류

 

림프에 안 좋은 음식
인스턴트, 가공식품에 많이 든 소금, 설탕, 동물성지방, 트렌스지방(마가린, 쇼트닝), 알코올